http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9197891738

Vid den här tiden...

För två år sedan jobbade jag inom skola/barnomsorg.
Läs och förundras....


http://missannpassad.blogspot.com/2009_09_01_archive.html

Scrolla ner en bit på sidan....

Gymmat!

Idag har jag "bara" gymmat "som vanligt", utan PT.
Jag tyckte dessutom det var riktigt KUL! Vilket förvånar mig. För 15 år sedan fick jag en OD på styrketräning på gym. Hade då gymmat 5 dgr i veckan 1 ett år. Sedan dess har jag knappt velat se åt ett gym, även om jag gjort något halvhjärtat försök.
Men det här är värsta lyxen! I o m mina oregelbundna arbetstider så kan jag träna mitt på dagen och då är där inte mycket folk alls! Jag har i stort sett hela gymmet för mig själv inkl 3 instruktörer! :))
Mitt upplägg nu ska på ett ungefär se ut som följer:

Mån: Träning enl PT.
Tis: Cardio, typ en runda i skogen, simma eller annat.
Ons: Vanlig gymträning
Tors: samma som tisd
Fred: Cirkelträning när tiden passar, annars samma som onsd.

Allt om jag kan beroende på min arb tid, annars får jag skjuta på det fram eller bak i veckan.
Tänker även på vad jag äter. Får inte äta för lite, men mer grönsaker/frukt, lite lagom protein och ännu mindre kolhydrater. Typ.
Måste hitta bra lösning på mat på jobb... :s

Jag tänker inte heller hålla på att väga/mäta mig här hemma, utan väger mig på den där vågen som mäter kroppssammnsättning 1 gång i mån istället.

När jag gjort framsteg ska jag ha en belöning. Nåt nytt klädesplagg eller en spa behandling av något slag.

Förväntansfull! :))

PT

Idag har jag varit och tränat med min PT.
Hon är så jäkla bra och jag har fått förtroende för henne, efter 2 timmars diskussioner (om mig! ;)) Och diverse tester och så.
Tydligen är jag inget hopplöst, fall min kondis är "god", undar vad hon jämför med, och min stryrka ok. Speciellt i mage och bål. Knew that, :)
Kostråden är enkla.
1 handflata (min) minus fingrar, med protein
2 knutna nävar grönsaker/frukt
1 knuten näve kolhydrater.
Om jag vill tappa vikt kan jag byta ut kolhydraterna mot mer frukt och grönt.
Man ska käka 500 g frukt och grönt. Gör ju inte jag.
Dricker dåligt med vatten också.

Imorgon blir det annan träning och på onsdag gym igen. :)

Happy!

Det är aldrig försent... :)

http://www.aftonbladet.se/webbtv/nyheter/kroppochhalsa/article12391084.ab

Idag blev det ca 9000 steg innan frukost! :)
Vädret var fantastiskt och det gick lätt med god musik i öronen.
På slutet när man börjar bli trött då sätter man bara på denna låten och så blir det omöjligt att maska!

Nya tågvärdsnaglar

Jag brukade tycka att sådana här "byggda" naglar var lite läskigt, men då väldigt många av mina kvinnliga kolleger har det har jag låtit mig inspireras och är nu inne på 5:e setet.
Dessa lila med vita stenar är de senaste.
De är inte byggda utan målade ovanpå mina egan naglar.

Raw Food

Hade jag fått välja hade jag ätit sånt här jämt.
Himla gott fräscht och jättenyttigt!
Man blir mätt, eller snarare tillfreds ganska snabbt.
Ingen "paltkoma" och inget i maten som triggar igång någon hetsätning.
Man är bara nöjd.
Som att man får i sig allt kroppen behöver
och sen är det bra.
Rekommenderas!

PS Cocosvattnet med banansmak är supergod! DS
Hur nyttigt det är får ni googla. ;)

Då har jag varit och pratat med PT.
Hon fyllde i en ingående hälsodeklaration och frågade massor om mitt vardagsliv och vad som kan påverka träningen och vad jag förväntar mig för resultat mm.
Blev bestämt att jag ska gymma 3 dgr veckan och träna annat 2 dgr.
På måndag ska jag få första PT träningen. :)
Vi kommer också gå igenom kosten. Jag hade spontant skrivit matdagbok, den gick vi igenom snabbt, och hon tyckte att jag verkade äta för lite och att jag borde äta mer protein till frukost.
Är lite jobbigt när jag haft "överliggning" och jobbat sent och stigit upp tidigt. Är så himla trött, och man blir ännu mer "slagen" om man går och lägger sig när man kommit hem.
Borde tränat något idag, ska på jubileum ikväll...

Bilderna är tagna från Eva Biraths hemsida. Hon började träna bodybuilding när hon var 40 +. Idag är hon 55 år.

Idag ska jag iväg och prata med en PT. Hon är även sk "viktcoach". Jag måste försöka komma i form. Det är länge sedan jag jag skrev om min hälsa och mående här. Då handlade det mycket om "hypo", att någonting kändes fel. Att min ämnesomsättning verkade fucked up. Att jag inte kände mig frisk. Så är det fortfarande, men jag har valt att fokusera på annat.
Nu vill jag inte ha det så här längre. Jag ska göra ett nytt försök med
- förhoppningsvis - adekvat hjälp och hårt arbete. Jag har redan varit i kontakt med PT:n och hon inger förtroende. Hon vet vad hon talar om. Hon - verkar - lyssna.
Jag lovar att göra mitt bästa under en tid framöver. Händer inget med min hälsa, mående och figur då blir det läkare igen...

Jag mår illa...

http://www.animalprotection.se/index.php?id=129




Vill du stödja vårt projekt? Sätt in en summa på vårt PG 262249-6 och märk donationen med "Rädda en björn".

Ett fint tåg bara...

Alvetsa 07,00, 11-09-13

Hatar att städa lika mycket som jag älskar att ha rent... nästan...

Alla gillar att ha rent och välstädat.
Jag älskar det!
Få gillar att städa.
Därför är städbranchen så lukrativ.

Jag avskyr att städa.
För att uttrycka det milt.

Varför?

För att:

* Det finns inga bra rengöringsmedel. Allt är kladdigt, alla medel fyller trasor och svampar så man knappt kan ta i dem plus att det inte går att undgå "dragmärken". Det blir alltså inte rent ändå hur mycket man än slafsar runt med bakteriefyllda lasor. Inte ens om de är nya.

* Det finns för många skrymslen, vrån, grejer där det fastnar skit som man inte kommer åt. Vissa ställen kommer du åt om du ligger som en akrobat på golvet, bredvid toastolen eller bakom något skåp. Andra grejer måste du flytta på. Tunga och/eller otympliga möbler t ex.

* Dammsugarmunstycket är för stort och fastnar överallt och tar inte i hörnen och funkar inte på stoppade möbler. Tror någon på allvar att man mitt i ett städ stänger maskinen, går ut och letar reda på ett annat munstycke, byter, dammsuger 30 sek och bytar tillbaka igen? Eller hur det nu är tänkt. Dessutom är det trångt att dra fram dammsugaråbäket på den snitslade bana som ens boning består av. (Ja, jag inser att man kan bo mer minimalistiskt. Dock inget för min smak.)

* Det finns inget i världen som tar bort katthår effektivt. Men än eleminering
av själva källan...

* Hur dammar man? Egentligen? Antingen medelst vippa som bara sprider runt dammet. Eller med fuktig duk som efterlämnar märken. Allvarligt, ska man lyfta och torka av ALLT man äger och har? (Ja, jag inser att jag har för mycket prylar, vilket knappast är unikt.)

* Det tar en evinnerlig tid! Som jag hellre spenderar på annat!

OCH
det värsta av allt

* Man måste göra det igen och igen!
Det tar aldrig slut...